Thanh Long Đối Với Sức Khỏe

Thanh long đối với sức khỏe rấ tuyệt vời. Đây là loại trái cây phổ biến ở các nước nhiệt đới. Thanh long bao gồm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Từ việc hỗ trợ giảm cân, giảm các dấu hiệu lão hóa, mang lại làn da trẻ trung, khỏe mạnh, cho đến việc tăng cường hệ miễn dịch của bạn và chống lại các tế bào ung thư. Thanh long đối với sức khỏe rất tuyệt vời.

LỢI ÍCH CỦA THANH LONG

Trong một khẩu phần 100 gram thanh long, có thể cung cấp 264 kcal, 107 mg canxi; 82,14 g carbohydrate; 82,14 g đường; 39 mg Natri; 6,4 mg vitamin C; 3,57 g protein; 1,8 g chất xơ.

Trái thanh long có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm:

Thanh Long Giúp Chống Lại Các Bệnh Lý Mạn Tính Và Chiến Đấu Với Các Tế Bào Ung Thư

Gốc tự do là các phân tử không ổn định gây tổn thương tế bào. Nó có thể dẫn đến tình trạng viêm lâu ngày và bệnh lý mạn tính. Cách hiệu quả và dễ dàng để chống lại điều này chính là ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa hoạt động bằng cách trung hòa các gốc tự do. Từ đó ngăn ngừa tổn thương tế bào và viêm.

Những bệnh lý mạn tính thường gặp là bệnh lý tim mạch, ung thư, tiểu đường và viêm khớp. Thanh long đối với sức khỏe chứa một số loại chất chống oxy hóa mạnh, bao gồm:

• Vitamin C: từ lâu đây được xem như “thần dược” trong cải thiện các vấn đề lão hóa. Các nghiên cứu đã tìm thấy mối tương quan giữa tăng lượng vitamin C và giảm nguy cơ ung thư.
• Betalains: có thể chống lại hiện tượng oxy hóa và có khả năng ức chế tế bào ung thư. Betalein là một nhóm các sắc tố màu đỏ thường được tìm thấy trong các loại trái cây. Chính nó tạo ra màu đỏ của ruột thanh long. Và nó cũng có thể nhuộm nước tiểu của bạn. Ngoài ra, nó còn xuất hiện để quét sạch các gốc peroxynitrate (ONOO – ) có khả năng làm hư hỏng DNA của bạn.
• Carotenoids: Beta-carotene và lycopene là các sắc tố thực vật mang lại cho thanh long màu sắc rực rỡ. Chế độ ăn giàu carotenoids có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim.

Điều quan trọng là, chất chống oxy hóa hoạt động tốt nhất khi ăn tự nhiên trong thực phẩm. Do đó, thanh long được khuyến khích sử dụng.

Thanh Long Rất Giàu Chất Xơ

Chất xơ là carbohydrate không tiêu hóa, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Cơ quan y tế khuyến nghị 25 gram chất xơ mỗi ngày cho phụ nữ và 38 gram cho nam giới. Trong mỗi cốc thanh long chứa 5-7 gram chất xơ. Thanh long đối với sức khỏe là nguồn cung cấp chất xơ tốt cho cơ thể.

Mặc dù chất xơ có lẽ được biết đến nhiều nhất với vai trò trong tiêu hóa. Nhưng nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể đóng vai trò bảo vệ chống lại bệnh tim, kiểm soát bệnh tiểu đường và duy trì trọng lượng cơ thể cân đối. Chế độ ăn nhiều chất xơ có thể chống lại ung thư ruột kết (hay ung thư đại tràng).

Hàm lượng chất xơ cao của thanh long giúp bạn đáp ứng được các đề xuất lượng chất xơ cần thiết hàng ngày.

Chứa Nhiều Prebiotic Giúp Tăng Cường Lợi Khuẩn Và Bảo Vệ Sức Khỏe Đường Ruột

Thanh long đối với sức khỏe của bạn vô cùng tuyệt vời. Khi ruột của bạn là nơi cư trú của khoảng 100 nghìn tỷ vi sinh vật đa dạng, bao gồm hơn 400 loài vi khuẩn. Cộng đồng vi sinh vật này ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu cho rằng thanh long có chứa prebiotic. Nó có khả năng cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn tốt đường ruột. Chúng ta có thể bị nhầm lẫn giữa Probiotic và Prebiotic. Nói một cách dễ hiểu, Probiotic là những vi khuẩn đường ruột có lợi. Còn Prebiotic là thức ăn của những vi khuẩn này. Đây quả là điều thú vị,  sẽ có thêm ở những bài viết sau.

Prebiotic là một loại chất xơ đặc biệt thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn trong ruột bạn. Giống như tất cả các loại xơ sợi, ruột không thể phá vỡ chúng. Tuy nhiên, vi khuẩn trong ruột lại có thể tiêu hóa chúng. Các lợi khuẩn sử dụng chất xơ để tăng trưởng và bảo vệ đường ruột.

Đặc biệt, thanh long chủ yếu thúc đẩy sự phát triển của hai họ lợi khuẩn là: vi khuẩn axit lactic và bifidobacteria. Tiêu thụ thường xuyên prebiotic, ban có thể giảm nguy cơ nhiễm trùng trong đường tiêu hóa và tiêu chảy.

Thanh Long Đối Với Sức Khỏe Tăng Cường Hệ Thống Miễn Dịch Của Bạn

Khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể bạn được xác định bởi một số yếu tố khác nhau, bao gồm cả chế độ ăn uống của bạn. Vitamin C và carotenoids trong thanh long có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách bảo vệ các tế bào bạch cầu của bạn khỏi bị hư hại.

Các tế bào bạch cầu trong hệ thống miễn dịch sẽ tiêu diệt các vi khuẩn cũng như chất có hại cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng cực kỳ nhạy cảm với sự tấn công của các gốc tự do. Là chất chống oxy hóa mạnh, vitamin C và carotenoids trong thanh long có thể vô hiệu hóa các gốc tự do và bảo vệ tế bào bạch cầu của bạn khỏe mạnh.

Thanh Long Đối Với Sức Khỏe Giúp Giảm Thiếu Máu Khi Mang Thai

Thanh long  là một trong số ít trái cây tươi có chứa sắt.

Sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đi khắp cơ thể bạn. Thật không may, nhiều người không nhận đủ sắt. Trên thực tế, người ta ước tính rằng 30% dân số thế giới bị thiếu sắt. Do đó, nó trở thành tình trạng thiếu chất dinh dưỡng phổ biến nhất trên toàn thế giới.

Nguồn sắt phong phú bao gồm thịt, cá, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc. Thanh long có thể là một lựa chọn tuyệt vời khác, vì một khẩu phần chứa 8% lượng sắt được khuyến nghị hàng ngày của bạn (RDI). Nó cũng chứa vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Điều dưỡng Belitung, thanh long làm tăng nồng độ hemoglobin và hồng cầu ở phụ nữ mang thai đang bị thiếu máu do thiếu sắt. Vì vậy, các nhà nghiên cứu tin rằng loại quả này có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị thay thế cho bệnh thiếu máu thiếu sắt khi mang thai.

Thanh Long Đối Với Sức Khỏe Giúp Giảm Các Dấu Hiệu Lão Hóa

Với vitamin C và chất chống oxy hóa, thanh long bảo vệ các axit béo và màng tế bào khỏi các gốc tự do. Vitamin C  cũng được biết là chất tái tạo alpha-tocopherol (vitamin E) – chất chống oxy hoá.  Điều này giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa sớm của da như mất độ đàn hồi và nếp nhăn. Đây là lợi ích tuyệt vời của Thanh Long đối với sức khỏe

Đặc biệt, vitamin C đóng vai trò quan trọng thúc đẩy sản xuất Collagen.  Đây là protein chính quyết định độ đàn hồi và săn chắc, tươi trẻ của làn da, mang ý nghĩa quan trọng đối với nhan sắc của phụ nữ. lợi ích của thanh long

Trên đây, là các thông tin lợi ích tuyệt vời của thanh long đối với sức khỏe. Sử dụng thanh long thường xuyên vừa giúp giải nhiệt ngày oi bức, vừa đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Hãy tận dụng hết những lợi ích mà chúng đem lại bạn nhé!