Tác Hại Của Việc Ngồi Một Chỗ

Ngày nay, mọi người dành thời gian nhiều cho việc sử dụng điện thoại, làm việc bằng máy vi tính, ăn uống, ngồi lâu một chỗ… Đây là nguyên nhân của những chứng bệnh phổ biến như đau khớp, đau vai gáy, stress thường xuyên dẫn đến sức khỏe suy giảm, tinh thần căng thẳng, ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng cuộc sống. Đây là những tác hại khi ngồi lâu một chỗ.

TÁC HẠI KHI NGỒI LÂU MỘT CHỖ

Ngồi lâu một chỗ, ít vận động hầu như là tình trạng chung của nhân viên văn phòng ngày nay. Nhiều người do áp lực công việc nên phải ngồi ở bàn làm việc cả ngày từ 8-10 tiếng đồng hồ/ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng biết thói quen này lại là nguyên nhân khiến sức khỏe, trí tuệ giảm sút với rất nhiều chứng bệnh khác nhau.

Chính vì vậy, 10 tác hại của việc ngồi lâu một chỗ dưới đây hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm, động lực để   điều chỉnh, thay đổi thói quen xấu này nhé.

Hệ Tiêu Hóa Hoạt Động Kém Hiệu Quả

Ngồi lâu, cơ thể thiếu vận động, sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi, dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm, cứ thế lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng biếng ăn, ăn uống kém ngon, hay bị chứng đầu hơi, chướng bụng, khó tiêu, hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, nguồn dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể hạn chế làm cho sức khỏe ngày càng suy yếu.

Ngủ Không Ngon, Mất Ngủ

Ngồi lâu một chỗ kéo dài khiến các cơ quan trong cơ thể hoạt động kém nhịp nhàng, gây rối loạn sinh học, stress, làm giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng, mất ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc, rất mệt mỏi.

Thừa Cân, Béo Phì

Ngồi lâu một chỗ, ít vận động chính là nguyên nhân cơ bản gây nên tình trạng thừa cân béo phì. Đặc biệt là nguy cơ tăng kích cỡ vòng 2 đối với chị em phụ nữ.

Gây Tổn Thương Vùng Đầu, Cổ, Cột Sống

Rất nhiều nhân viên văn phòng do thói quen ngồi một chỗ hàng giờ liền. Điều đó đã mắc phải các tổn thương vùng cổ như đau cổ, mỏi cổ, cổ không linh hoạt, đau vai, thần kinh vai gáy, chuột rút cơ gáy, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,…

Không những thế nó còn làm thoái hóa sụn đệm cột sống chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc động mạch cột sống. Từ đó dẫn đến ra các loại bệnh nguy hiểm. Như đau đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, thiểu năng tuần hoàn não, rất nguy hiểm.

Trí Tuệ Giảm Sút

Ngồi lâu một chỗ kéo dài sẽ gây tác động xấu đến trí não của bạn, trí tuệ mất đi tính nhanh nhạy, phản ứng kém hiệu quả.

Suy Giảm Tuổi Thọ

Không cần biết giới tính, cân nặng hay độ tuổi của họ là bao nhiêu. Nguy cơ tử vong của những người có thói quen ngồi lâu một chỗ luôn luôn cao hơn những người khác. Theo một nghiên cứu cho thấy khi giảm thời gian ngồi xuống dưới 3 tiếng một ngày, tuổi thọ dự tính sẽ tăng lên đến 2 năm và ngược lại.

Gây Ảnh Hưởng Đến Việc Lưu Thông Máu

Khi bạn ngồi liên tục từ 3-4 tiếng trở đi, ít vận động, quá trình lưu thông máu trong cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng và khu vực bị ảnh hưởng nhiều nhất là vùng chậu và vùng chi dưới.

Tăng Nguy Cơ Mắc Bệnh Tim Mạch

Khi bạn ngồi lâu một chỗ. Cơ bắp đốt cháy ít chất béo và chảy máu chậm chạp hơn, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng. Axit béo dễ dàng làm tắc nghẽn tim, dẫn đến bệnh tim mạch, rất nguy hiểm, có thể dãn đến đột quỵ.

Tăng Nguy Cơ Mắc Bệnh Về Thận

Áp lực công việc bận rộn nên bạn phải ngồi chỗ để giải quyết vấn đề. Nó khiến bạn quên mất đi thói quen tốt là phải uống nhiều nước mỗi ngày. Chính điều này là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận. Không những thế nó còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Gây ra các bệnh về da như viêm da, vàng da, nám da,….

Tính Năng Động Giảm Dần Khi Ngồi Lâu Một Chỗ

Đã quá quen với việc ngồi lâu một chỗ. Tạo thành thói quen làm cho bạn trở nên lười nhác vận động. Cơ thể mất đi tính nhanh nhẹn, năng động vốn có. Có thể gây ra những trì trệ trong công việc và cuộc sống.

Với 10 tác hại khi việc ngồi lâu 1 chỗ. Trên đây chắc hẳn đã không khỏi khiến bạn giật mình với thói quen xấu này rồi phải không nào. Để bảo vệ sức khỏe, trí tuệ, sự năng động, nhanh nhẹn của mình. Bạn cần có sự điều chỉnh thói quen ngồi lâu một chỗ thật hợp lý. Bằng cách cứ 30 phút làm việc bạn lại vận động, hít thở không khí 5 phút. Và thay đổi tư thế làm việc thường xuyên nhé. Làm như thế không chỉ phòng ngừa được các tác hại kể trên mà còn giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Năng suất hơn nữa đấy. Chúc bạn luôn biết cách bảo vệ sức khỏe của mình thật tốt nhé.

Mọi người có thể đọc những thông tin về sức khỏe ở Bacsi247