15 Thực Phẩm Ăn Kiêng Cho Người Giảm Cân

Người ăn kiêng, muốn chọn thực phẩm tốt đã khó, chọn thực phẩm ăn kiêng vừa tốt, vừa ngon lại càng khó hơn, bởi chế độ ăn ảnh hưởng rất nhiều tới việc lựa chọn thức ăn. Đối những các bạn ăn kiêng hay đơn giản sợ tăng cân, nếu sử dụng thực phẩm chứa quá nhiều calo, sẽ khiến công sức ăn kiêng “đổ sông đổ bể”.

THỰC PHẨM ĂN KIÊNG

Tăng cân là một trong những điều “ám ảnh” đối với những người ăn kiêng, muốn ăn ngon lại sợ tăng cân. Hiểu được điều đó, thực phẩm ăn kiêng ngon dành cho người ăn kiêng.

Hạt Dẻ Cười

Hạt dẻ cười giúp bạn giảm cân, chống béo phì, thừa cân và giảm các nguy cơ mắc bênh về tim mạch, tiểu đường và các hội chứng trao đổi chất.

Bánh Gạo Lứt

Bánh gạo lứt, được làm từ loại gạo lứt hữu cơ sạch, ăn với vị dịu ngọt và đặc biệt là tốt cho sức khỏe. Bánh có vị thơm bùi, ngọt dịu và vị ngậy của dầu oliu, giúp điều hòa đường huyết, cải thiện chức năng gan, là món ăn kiêng rất phù hợp với người giảm cân.

Rong Biển Sấy

Đây là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người ăn kiêng. Rong biển sấy có mùi thơm đặc trưng, giòn và hơi mặn. Nhờ vậy, đây là một món ăn vặt rất “được lòng” người ăn kiêng.

Lạc Rang

Lạc ( hay còn gọi là đậu phộng) là một thực phẩm dinh dưỡng, hỗ trợ tuần hoàn máu, giảm cholesterol, kiểm soát cân nặng và giảm cân hiệu quả. Rang lạc lên để kích thích vị giác, với mùi đặc trưng và giòn thơm.

Hạt Óc Chó

Hạt óc chó chứa chất chống oxy hóa, omega 3, chất xơ,... là nguồn dinh dưỡng tự nhiên cung cấp melatonin, hỗ trợ giấc ngủ. Đây sẽ là một thực phẩm rất tốt đối với các bạn.

Hạt Hạnh Nhân

Hạnh nhân rất tốt cho cơ thể vì trong nó chứa nhiều vitamin E. Tiêu thụ từ 10 đến 20 hạt hạnh nhân mỗi ngày, bạn sẽ vừa giảm béo, vừa giúp làn da trắng sáng, ngăn da bị tác động bởi ánh mặt trời.

Hạt Điều

Hạt điều giàu chất khoáng, chất béo không bão hào đơn. Vì vậy, hạt điều rất tốt cho người ăn kiêng. Ngoài ra, món ăn kiêng này còn là một thực phẩm có tác dụng phòng, chữa bệnh hiệu quả.

Đậu Hà Lan Sấy

Đây là một món ăn kiêng rất phổ biến trên thế giới, có giá trị dinh dưỡng rất lớn, giảm nguy cơ ung thư, tăng sức khỏe tim mạch.

Thịt Gà Tây

Đây là món ăn có hương vị gần như tương tự với bò khô- món ăn vặt quen thuộc. Nó chỉ chứa một lượng calo rất nhỏ, ít chất béo. Vì vậy, đây là món ăn bổ dưỡng, thích hợp cho người ăn kiêng.

Trái Bơ

Bơ là 1 loại trái cây rất tốt chứa hàm lượng chất béo tốt và đáng bổ sung vào danh sách các thực phẩm cần thiết cho bạn. Đây là nguồn năng lượng đốt cháy chậm, chứ không tích trữ. Trong bơ còn có hàm lượng L-Carnitine khá cao. Đây là 1 axit tự nhiên có trong các vitamin B. Ngoài ra, bơ còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp trao đổi chất và trẻ hóa làn da.

Cá Hồi

Các loại cá như cá hồi đều rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn no lâu trong nhiều giờ, mà hàm lượng calo lại rất thấp. Cá hồi chứa rất nhiều protein chất lượng, chất béo lành mạnh và rất nhiều dưỡng chất quan trọng khác.

Cá Mòi

Loại cá này chứa rất nhiều axit béo như loại cá trên. Ngoài ra, nó chứa rất nhiều chất đạm, giúp bạn kích thích xây dựng cơ bắp, cũng như giảm đi việc ăn uống quá nhiều calories. Đặc biệt là cá mòi cung cấp nhiều dầu cá tốt giúp giảm cholesterol. Tất cả sẽ giúp ích cho quá trình đốt cháy mỡ thừa để tạo ra năng lượng.

Dầu Oliu

Bên trong dầu oliu có chứa rất nhiều chất béo tốt, chứ không phải các loại xấu như mỡ động vật. Nhờ đó bạn sẽ yên tâm sử dụng mà không lo lắng bị tích trữ mỡ thừa.

Chuối

Chẳng có lý do gì để bỏ qua loại trái cây ngon thơm và nhiều dưỡng chất này. Chỉ cần 1-2 quả là đủ để bạn cảm thấy no rất lâu rồi đó. Thông thường, bạn nên ăn chuối vào bữa phụ.

Nấm

Không chỉ có lượng calo thấp nhiều vitamin, Nấm còn chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng khác. Ngoài ra, bạn nên tận dụng làm các món ăn với nấm.

Trên đây là 15 thực phẩm ăn kiêng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra còn nhiều loại thực phẩm khác cũng rất hiệu quả mà bacsi247 chưa kể ra. Các bạn biết loại thực phẩm giảm cân tốt nào khác, hãy bình luận bên dưới nhé.