Những Nguyên Nhân Chuột Rút Về Đêm

Chuột rút (hay còn gọi là vọp bẻ) là cơn co mạnh và thắt chặt các cơ, gây đau đột ngột và dữ dội ở một bắp thịt. Người bị chuột rút không tiếp tục cử động được. Chuột rút thường kéo dài trong khoảng vài giây đến vài phút. Cùng với blogbacsi247 tìm hiểu lý do và cách khắc phục nhé!

NGUYÊN NHÂN CHUỘT RÚT

Nguyên nhân chuột rút vào ban đêm là tuy không xảy ra phổ biến. Nếu tình trạng này xuất hiện thường xuyên vào ban đêm sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Chuột rút xảy xa ở mọi lứa tuổi, mọi lúc mọi mơi, bất kể ngày hay đêm đều có thể mắc phải. Chuột rút là hiện tượng co thắt không kiểm soát thường xuất hiện ở các cơ. Đặc biệt là ở cơ bắp chân, đùi hoặc bàn chân.

Nguyên Nhân

Hiện nay, chuột rút vào ban đêm vẫn chưa được tiềm ra. Trong hầu hết các trường hợp, chuột rút chân về đêm là vô căn. Có nghĩa là lý do chính xác của chúng không được xác định. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng có những yếu tố làm tăng nguy cơ gặp tình trạng này của bạn.

• Mỏi cơ : Nghiên cứu cho thấy mệt mỏi cơ bắp chính là điều dẫn đến chuột rút. Các vận động viên có nhiều khả năng bị chuột rút chân sau khi tập luyện. Tập luyện quá sức trong thời gian dài ban ngày, có thể khiến một số người gặp phải tình trạng chuột rút nhiều hơn về đêm.
• Lười vận động: Việc không hoạt động thể chất thường xuyên khiến các cơ bắp không co giãn có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút vào ban đêm. Mặt khác, các cơ ở những người ít tập thể dục có thể ngắn hơn, điều này có thể làm tăng nguy cơ chuột rút hoặc co thắt.
• Bệnh lý khác: Một số bệnh mãn tính cũng có thể khiến một người có nguy cơ bị chuột rút ở chân.

Chuột rút chân vào ban đêm thường không phải là dấu hiệu dẫn đến một tình trạng y tế nghiêm trọng. Tuy nhiên, chúng thường liên kết với các tình trạng sức khoẻ sau:

• Mang thai
• Vấn đề về cấu trúc cơ thể, chẳng hạn như bàn chân phẳng hoặc hẹp cột sống
• Rối loạn thần kinh, chẳng hạn như bệnh thần kinh vận động hoặc bệnh thần kinh ngoại biên
• Rối loạn thoái hóa thần kinh, như bệnh Parkinson
• Rối loạn cơ xương khớp, chẳng hạn như viêm xương khớp
• Các tình trạng về gan, thận và tuyến giáp
• Rối loạn chuyển hóa, chẳng hạn như bệnh tiểu đường

Những Cách Khắc Phục

Mặc dù chuột rút ở chân vào ban đêm có thể rất đau đớn, nhưng chúng thường không nghiêm trọng. Hầu hết những người gặp tình trạng này đều không cần điều trị y tế. Bạn có thể thử những biện pháp sau đây ở nhà để cố gắng giảm bớt tình trạng chuột rút:

• Massage chân: Massage các cơ bị ảnh hưởng có thể giúp cơ thể bạn thư giãn. Sử dụng một hoặc cả hai tay và nhẹ nhàng xoa bóp và nới lỏng cơ bắp.
• Duỗi cơ: Nếu chuột rút ở bắp chân, hãy thử duỗi thẳng chân. Co duỗi chân của bạn, nâng lên ngang tầm mắt và để các ngón chân hướng về phía bạn.
• Đi bằng gót chân: Điều này sẽ kích hoạt các cơ đối diện với bắp chân, cho phép chúng thư giãn.
• Chườm nóng: Nhiệt có thể làm dịu cảm giác chuột rút cơ bắp. Chườm một chiếc khăn nóng, chai nước nóng hoặc miếng sưởi cho khu vực bị chuột rút. Tắm nước ấm cũng có thể giúp ích.
• Uống nước dưa chua: Một số bằng chứng cho thấy rằng uống một lượng nhỏ nước dưa chua có thể làm giảm tình trạng chuột rút cơ bắp.

Những Cách Ngăn Ngừa

•  
  • Kéo dãn chân: Kéo dãn bắp chân và gân trước khi ngủ có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng chuột rút khi ngủ.
  • Đạp xe đạp trên không: Một vài phút tập thể dục với tư thế đạp xe dễ dàng giúp nới lỏng cơ bắp chân trước khi bạn đi ngủ.
  • Thay đổi tư thế ngủ: Bạn nên tránh ngủ với những tư thế mà bàn chân hướng xuống dưới. Hãy thử nằm ngửa với một cái gối phía sau đầu gối của bạn.
  • Chọn giày dép phù hợp: Giày dép thiết kế kém có thể làm nghiêm trọng thêm các vấn đề với dây thần kinh và cơ bắp ở chân

Chuột rút chân về đêm có thể rất khó chịu và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên phương pháp tại nhà không có ích. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các phương pháp điều trị có thể.

Trên đây là chia vẻ của blogbacsi247 về bệnh chuột rút. Các bạn hãy lưu lại những mẹo này để có thể áp dụng khi cần nhé!