Bí Quyết Giúp Bạn Bảo Vệ Dạ Dày Tốt Hơn

Viêm dạ dày là tình trạng niêm mạc dạ dày bị sưng viêm, tấy đỏ gây đau đớn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Đây là bệnh lý phát sinh từ sinh hoạt hàng ngày, vì vậy nó là bệnh có thể phòng tránh được.

BẢO VỆ DẠ DÀY

Dưới đây là những bí quyết do các chuyên gia tiêu hóa giúp mỗi người tự biết cách bảo vệ dạ dày của chính mình. Cùng xem đó là những bí quyết gì và đơn giản không nhé. Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng tránh được bệnh viêm dạ dày chúng ta có thể thực hiện hàng ngày những thói quen sau:

Xoa Bụng

Vào mỗi tối trước khi đi ngủ, lấy rốn làm trung tâm, đặt hai lòng bàn tay lên bụng và xoa tròn 2 bên, mỗi bên 30. Nên xoa nhẹ nhàng khi bắt đầu, sau đó tăng mạnh dần lên.Không chỉ chức năng tiêu hóa của bạn được giảm đáng kể mà còn giúp giảm hạn chế chứng ợ hơi và trào ngược dạ dày.

Uống Nước Đúng Cách

Các chuyên gia tiêu hóa khuyên rằng chúng ta nên uống ít nhất một cốc nước ấm hoặc nhiều hơn vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy để làm sạch đường ruột đồng thời bù lại lượng nước cho cơ thể sau một giấc ngủ dài.

Vào khoảng 10 giờ, bạn tiếp tục uống nước. Sau đó uống thêm một lần nữa vào trước bữa ăn trưa. Buổi chiều, bạn nhớ uống nước vào lúc 3 giờ, sau đó bạn tiếp tục uống trước bữa ăn tối. Nếu không thích uống nước trước khi ăn bạn có thể uống nhiều nước canh sau đó.

Mức độ trung bình là 2 lít nước cho mỗi người/ ngày. Tuy nhiên còn phụ thuộc vào nhu cầu của cơ thể nếu có thể uống nhiều hơn thế bạn vẫn có thể uống thêm nếu muốn nhé.

Luôn Giữ Ấm Bụng

Mọi người luôn nghĩ khi nắng nóng phải để cơ thể, phần bụng thật mát. Tuy nhiên, đó là một sai lầm vì các cơ quan nội tạng của chúng ta luôn cần được giữ ấm, dạ dày cũng là một trong số đó.

Khi về đêm những người bị viêm dạ dày mạn tính cần đặc biệt chú ý giữ ấm dạ dày, mặc quần áo kín vùng bụng, hoặc có thể bật quạt đắp chăn cho vùng bụng để ngủ. Đây là một lý do mà khiến chúng ta luôn có cảm giác thích thú khi đắp chăn và bật quạt khi ngủ. Nội tạng được giữ ấm khí huyết lưu thông khiến ta cảm giác dễ chịu hơn rất nhiều khi ngủ.

Luôn Giữ Tâm Trạng Bình Thản

Hầu như ai cũng biết rằng, khi tâm trạng buồn bực chán nản hoặc ở trạng thái tiêu cực, bạn sẽ chán ăn hoặc ăn uống thất thường, không ngon miệng, khó tiêu, dễ bị đầu hơi, ợ chua, trào ngược và viêm dạ dày.

Các chuyên gia chỉ ra rằng, tâm trạng luôn ảnh hưởng lớn đến dạ dày, tá tràng, các mạch. Vì vậy, cách bảo vệ dạ dày tốt nhất là luôn luôn duy trì một tâm trạng hạnh phúc, vui vẻ, an nhiên tự tại.

Ăn Chậm Nhai Kỹ

Dạ dày là cơ quan tiêu hóa có chức năng chính để nghiền thức ăn, chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn vào cơ thể thông qua các bộ phận hỗ trợ khác của hệ tiêu hóa.

Dịch vị và nhu động của dạ dày sẽ làm nhiệm vụ “nhào nặn” liên tục để “nghiền” các chất thô sang dạng  nhỏ nhất và tách dinh dưỡng, bã ra để cơ thể hấp thụ và đào thải theo chu trình. Việc ăn chậm và nhai \kỹ sẽ giúp làm giảm áp lực dạ dày và giúp hạn chế tổn thương cho dạ dày.

Tập Thể Dục Hợp Lý

Hoạt động thể dục là việc vô cùng quan trọng giúp cơ thể của bạn luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên dạ dày lại luôn mong bạn chú ý về thời gian tập thể dục phù hợp. Tốt nhất nên nghỉ ngơi thư giãn từ 30-60 phút sau bữa ăn để dạ dày làm việc trong tư thế thoải mái nhất.

Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, hãy tập vào các buổi sáng để có cơ thể khỏe mạnh.

Hãy Chú Ý Đến Vệ Sinh, Thực Phẩm

Chuyên gia nhắc bạn nên chú ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm, vệ sinh cơ thể, rửa tay trước khi ăn. Trái cây tươi phải được rửa sạch sẽ để tránh bị nhiễm độc thực phẩm, ăn phải vi khuẩn. Tuyệt đối tránh việc ăn thức ăn ôi thiu, nấm mốc.

Cần gặp bác sĩ ngay để thăm khám khi có những triệu chứng về viêm dạ dày, đau thượng vị, ở nóng, ợ chua để được chẩn đoán và điều trị bệnh sớm, tránh để những tác động xấu của bệnh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bạn.